다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고민좀 들어주세요ㅠ
밍순이살빠자
- 2019.09.25 22:51
- 182
- 4
제가 이렇게 견과류가있는데...얼만큼의 양을 먹어야하나요?...ㅠㅠ
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손가락을 오므려서 손을 그릇처럼 만들어 한웅큼 정도 채우면 대략 20g입니다. 용기를 보기면 용량이 표기되어 있을텐데.... 그 용량을 기준으로 눈대중 하셔도 되구요. 대략 1회 섭취시 10~20g섭취를 권장 합니다.
아몬드 기준으로 7~8알 드시면 됩니다. 하루견과가 20g인데 아마 아몬드 4~5개 호두 1개 캐슈넛3~4개 그리고 건블루베리 5~6개 정도 들어있을거예요. 하루견과 칼로리가 120~140kcal정도 할거예요.
하루에 각각 두 개씩 먹으면 12~20그람쯤 나올 것 같아요. 그렇게 드시면 어떨까요?
1일견과류 아시죠? 그정도 드시면 적당한데 한번 찾아보세요