정말 잘 하고 계십니다! 꾸준히만 하신다면 빛을 보실거예요. 서두르다고 능사가 아니니 여유를 갖고 꾸준히만 :)

필수칼로리?? 뭘 의미하는지 모르겠으나 필수 라는 말 뜻부터 이해를 해보시죠^^
먹는거 줄여서 다이어트 하지 마세요. 몸 상합니다. 다이어트시 중요한건 다이어트 수행자의 건강이 최 우선입니다. 이를 고려해서 열량밸런스를 맞추는 것이고 운동을 하는거에요.
3끼 제 때, 골고루, 적당량 잘 챙겨드시고 하루 30분 정도 호흡이 헐떡거리거나 약간의 근육통이 올 정도로 운동해 주세요. 그러면 저절로 몸이 건강해지고 몸매도 이뻐지게 되어 있습니다.

절대 작게 드시면 안되요
섭취가 진짜 중요 합니다
기초대사량에 200~300은 드시고
단백질4 탄수 4 지방 2로

운동은 무작정 걷는건 시간 아깝구요
짧게 하시더라고 1분 뛰고 2분 빨리 걷고를 20~30분 만 하세요
원래는 20분만 하셔도 됩니다

걷기 하시기 전에
웨이트를 하시고 하심 좋은데요
스쿼트랑 런지 덤벨로우 플랭크 크런치 리버스크런치등을 30분 정도 하시고 하시면 달라진 몸매를 보실수 있으실꺼에요 앞뒤 스트레칭은 꼭 하시구요