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스트레칭이요
다리에 전체적으로 살이 많다면 유산소로 일단 지방을 걷어내야하고
근육형이라 알이 너무 심하다! 하면 다리를 일단 말랑하게 만들어야해요
강하나하체스트레칭,폼롤러,L자 다리 꾸준히 해줘보세요
평소에도 운동후엔 꼭 스트레칭해주고 수시로 주물주물해서 다리를 말랑하게 만들어주세요
다리찢기나 다리근육을 길게 늘리는 느낌으로 버티는 자세도 좋아요 대신 반동은 없이 버티기!