22일차에 4키로면 단기간에 많이 빠지신거 같은데요! 꾸준히 하시다보면 좋은 결과 있으실거에요:)

22일차에 4키로면 단기간에 많이 빠지신거 같은데요! 꾸준히 하시다보면 좋은 결과 있으실거에요:)

22일차에 4키로면 단기간에 많이 빠지신거 같은데요! 꾸준히 하시다보면 좋은 결과 있으실거에요:)

22일차에 4키로면 단기간에 많이 빠지신거 같은데요! 꾸준히 하시다보면 좋은 결과 있으실거에요:)

omad하시면 균형잡힌 탄단지 정말정말 잘 챙겨 드셔야 합니다. 최소 본인 기초대사량 보다 많이 먹어야 해요. 안그럼 건강만 나빠지고 살찌기 쉬운 체질로 바껴요. 그리고 한끼라고 아무거나 드심 안되는 거 아시죠? 한낀데 최대한 고퀄리티한걸로 챙겨 드세요.
제가 omad할 때 메뉴입니다. 참고하심 좋을 듯

https://youtu.be/-PCWC7jT9Ww

한끼 먹고 싶은거 무엇을 어떻게 드시는지..?
우선 간헐적단식은 인슐린 민감성을 길러 덜 저장되는 몸으로 변화하기 위함과 신진대사 촉진, 호르몬 정상화 , 지방을 에너지로 쓰는 케토시스 상태돌입 등등인데요
두끼 드세요 사직22일밖에 안되셨고,
한달도 안되셨는데 벌써 저항성에서 벗어나긴 힘드시구요, 게다가 어떻게 드셨는지에 따라 더 가늠이 안되네요
우선 잘 드셔야 해요 두끼씩 드셔요
16대8 무난하게 하셔요 점심도 드시고 저녁도 드시고 천천히 길게보세요
한달에 약4키로 4달이면 16키로나 돼요
조급해 마시고 건강하고 맛있게 드셔요