다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
단백질섭취 질문있어요
365다이어터~
- 2014.11.02 19:02
- 269
- 3
1일1식하다가 이제 근육양좀늘리고싶어서 아침겸점심은 밥먹구요
저녁에 단백질섭취를추가하려하는데요
운동후 음식먹으면 바로살로간다하는데 저녁운동후 단백질바로먹나요?
그리고 닭가슴살 인터넷주문하려는데 하루에 한봉으로도 단백질섭취괜찮을까요?
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sline 감사합니다~~^^두봉정도 먹으면되겠네여!
닭가슴살 100g당 단백질함량은 23g정도입니다.
여자이신분은 평소단백질섭취는 kg당 1g이 권장량이고 운동을하거나 근육을 늘리고싶을시 하루 60-70g섭취를 권장한다고합니다