벌크업이라니 감사함다 ^^많이찌워나서 잘빠지는거 같긴해유..
그나저나 오늘은 벌써 3차네요.. 기록하고있는데 3천 돌파 ㅡㅠ

와 운동량 장난아니네여!!!! 대단ㅠㅠ 앞자리 숫자 바뀐거 축하드려용😁

실은.. 오늘먹은 아침 ㅎㅎ..
물도 1리터나 홀짝홀짝

ssoma 옙 흡수가좋다.. 멀먹어야할지 찾아봐야겠네용 감사합니다

카일루드 ^^ 운동전에 섭취나 흡수가 좋은 당이 좀 음식으로 가볍게 드셔 주시고 쉐이크나 계란은 운동 후에 드셔 주시구요^^

ssoma 아.. 안적어서 ㅎㅎ 바나나 1개 단백질쉐이크 한잔 계란두알 먹고 했습니당😉

보라솔빛 첫 아침 ㅠㅠ 부지런한개 아녀용..
그제 계곡에서 놀고 출근했더니 지쳐서 퇴근하자마자 기절했죵

카일루드 ^^ 공복에 운동 하시는거 별로 좋지 않아요

ssoma 안녕하세용 ㅎㅎ 빨리조언 받고싶어서 새벽 헬스장가서 인바디를 측정했는데 정말 할때마다 틀리네요
공통적인건 체지방 줄이고 근육량 늘리라곤 하더라구요..

와... 아침부터 운동을 두 시간 씩이나!! 진짜 부지런하세요.👍👍