다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
운동시간 질문
Wooood
- 2019.08.01 18:16
- 141
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점심에 근력운동 30분하고 저녁에 유산소운동 1시간 하는건 별로인가요? 텀 없이 연달아 1시간 30분 하는게 나을가요??
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텀 없이 1시간 이내로 끝내세요. 무산소 운동 이후에 유산소를 인터벌 럼닝이나 버피 같은 고강도 운동으로 5~15분만 해 주어도 효과 봅니다.
근력운동하는 날과 유산소 운동하는 날을 따로 하시는 것은 어떠신가요? 더 효율적이더라구요. 개개인마다 다 다르긴 하겠지만 전 효과를 보는 중입니다.