다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스피닝 정확하게 타는법 어시는분
JOEYKIM
- 2019.08.01 08:03
- 141
- 1
스피닝 사서 하루 40분전도 타는데 아무래도 자세가 유튜브로 스피닝 검색해 보면서 타다보니 신경이쓰여서요. 어느부위에 어떻게 힘을주면 터야하는지 궁굼ㅎ해요
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스피닝 처음이시면 제대로 타시기까지는 일주일에서 보름정도 걸려요 ^^
일단 타시기전에 안장이나 핸들을 내몸에 맞게 조정을 해주셔서 무릎이나 허리등에 무리가 안갑니다
안장-> 내 골반높이
핸들->허리 높이 (안장에서 20cm)정도 ~~
상체에 힘주시면 안돼요ㅎ
허벅지에 힘이없이 몸을지탱하기위해 상체에 힘을주시는데~ 그럼 다른곳이 근육통이 와요ㅠ
헉벅지에 힘주시면서 퉁퉁 튀는 느낌으로 타는운동입니다
처음 초보일경우 안장에 일어나서
허벅지힘부터 길러야해요
계속 일어났다 앉았다를 하시다
보면 어느순간 계속 서있는 모습이되어 갑니다~~
처음부터는 너무무리하지는 마세요~^^