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카@T2QJ0A051ZYK
기본적으로 최소 기초대사량 정도는 드시면서 운동하시는 게 좋아요. 탄단지 532 비율 맞춰주시구요!
음 그리고 밀가루, 당류, 탄수화물이 많은 음식, 튀김, 짠 음식 등은 피해주시는 게 좋아요