제가 봤을때 님은 지금 마른 비만으로 무게는 작게 나가는데 근육량이 턱없이 부족한 상태 같거든요.... 칼소폭 보다 웨이트를 상체, 복부, 하체 부위별로 돌아가면서 해주셔야 할 것 같아요. 제이제이님 동영상이 좋은 게 많아요. 식사는 1400칼로리 정도면 될 것 같은데 한끼당 단백질 최소 20g 챙겨주세요. 하루에 단백질을 70g정도는 드셔야 근육이 성장해요. 파이팅입니다!!

메엠 네 감사합니다^^

그리고 운동을 하시기 전에 식사를 하시는 편이 좋고 식사에 탄수화물을 단백질 만큼 챙겨 드셔야 운동 효과가 좋대여!!

라온쟁쟁 유산소 하지 않고 근력운동만 해도 사실 감량이 일어납니다. 근력운동을 땀날 정도로 짧은 시간안에 강하게 하면 유산소 운동과 같은 효과를 보일 수 있어요. 줌바댄스도 대표적인 유산소 운동인데 내용물을 살펴보면 거의 근력운동 모음이거든요 ㅎㅎ 파이팅!!

메엠 상세한 답변 정말 감사드려요!! 한가지만 더 여쭤봐도 될까요? 사실 칼소폭은 런닝머신 하기싫어서 유산소대용으로 하려고 했는데 유산소를 하지않고 근력만 해도되나요?

근육량을 늘리다보면 체지방은 어느새 없어졌을 거예요! 파이팅!!!