다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식후 운동을 하고 또 단백질이나 탄수화물을 섭취해여 하나요..?
삐까삐까안경
- 2019.07.18 22:38
- 145
- 2
규칙적으로 식사하고
저녁에는 닭가슴살이나 채소를 조금 먹고 2시간 정도
소화시키고
유튜브 (땅끄부부) 보면서 유산소 근력운동 섞어서 약 1시간 정도 하는데
밥을 먹고 운동하고 나서도 뭘 또 섭취해 줘야 하나요..?
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식전 탄수 식후 단백이 원칙이에요!
저녁에 탄수도 같이 챙겨드시고 근력운동후에는 시간구애 받지말고 간단히 챙겨주세요. 계란한개 정도로도 충분해요 ^^