다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게 감량 후 근력 운동
뀪꺆뀪
- 2019.07.15 16:45
- 141
- 1
159/66에서 꾸준히 천천히 감량하여 지금은 159/52-53 이에요. 그냥 식이조절이랑 유산소만 하며 몸무게 줄이는 거에 초점을 맞췄었는데, 이제 어느 정도 빠지니까 몸 라인이 눈에 들어오네요. 그래서 근력을 시작하려고 하는데, 뭐부터 시작해야 할까요? 학생이라 주머니 사정 상 헬스장 등록은 못 하고 홈트로요 ㅠㅠ
도움되는 유튜브 채널? 이나 그런 것 좀 추천해주세요 !
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집에서 할 수 있는 맨몸 근력 운동으로 안내를 드릴께요.
스쿼트 플랭크 사이드플랭크 니푸쉬업 슈퍼맨 레그레이즈를 세트구성해서 3~5세트 정도 해주시면 전신 근력운동은 충분합니다. 근력 운동 후에 유산소 운동 짧고 굵게 해주시구요.