다이어트 고민&질문
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식단
동과쩨리
- 2019.07.14 12:00
- 168
- 2
제 기초대사량이 1,500정도되는데 기초대사량보다 더 먹어야한대서 식단을 어떻게 해야될지 모르겠어요ㅜㅜ 아침은 두유나현미떡먹고 점심저녁은 일반식 평소 2분의1인데도 1,200이 겨우넘고 그러는데 더 먹으면 찔것같고 어떻게해야될지 모르겠네요ㅠ.ㅠ
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더 먹고 근력운동, 유산소운동 골고루 해주세요. 그럼 지방은 빠지고 근육이 만들어집니다.ㅎㅎ
안먹으면 찝니다. 생각을 바꾸셔야 돼요.
기초대사 미만으로 먹기 시작하면 몸에서 에너지를 쓰는게 아니고 축적하기 시작합니다.
기초 1500이면 1700은 드셔야돼요.
세끼 잘 먹고, 잘자고, 일기 잘적고, 잘싸는 것부터 하다보면 건강해지면서 몸이 바뀌실거에요.