다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
아침조깅
돼지야살빼자아
- 2019.07.09 16:16
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아침 조깅 다이어트를 하는데 한시간 하고 집에와서 점심에 일반식 먹는데 살이 안 빠지는 기분이 들어요. 근데 몸에는 알인가 뭐시기인가가 베겨서 힘들고 살이 빠지겠죠...?
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건강하게 살을 빼려면 단순히 적게먹고 많이 움직이는것보다 좀 더 공부를 하셔야해요.
아침 공복운동 오래하면 안좋습니다. 하시려거든 30분이내로 하시고 아침식사도 든든히 하세요.
하루에 기초대사량+300칼로리 정도는 드시고. 근력운동도 병행해주시면 좋아요.