꼭 다이어트가 아니더라더 불규칙한 식사는 변화하는게 좋아요
일단 식사 패턴을 일정하게 변화시킨다음 누가봐도 건강한 재료와 식단으로 챙겨드시면 살 빠지실거에요

>>>샐러드, 나물 같은 채소
좋은 탄수화물(백미 같은 안좋은 탄수화물 제외)
단백질(고기, 생선, 계란 등등)
건강히 챙겨먹으면 생각보다 칼로리도 높지않고 포만감도 좋고 다이어트는 저절로 따라와요
:-)

요즘 양상추많이먹고있는데 확실히 이런 채소류가 칼로리는 낮으면서 포만감이 높아서 배불러서 더 못먹겠더라고요 평소에 폭식 자주했던사람입니다 ㅠ

^^ 본문에서도 스스로 기록 하셨듯이.... 불규칙한 식사 시간 때문에 이어지는게 폭식입니다. 그런데 식사량을 줄이면.... 그 폭식은 안올까요??
운동 선생님께서 말씀하신 식이요법이 먹는양을 줄이는 것이라고 콕 찍어 말씀하시던가요??

다이어트이든 아니든 올바른 식습관은 생활의 베이스가 되어야 합니다. 제 때, 골고루, 적당량 먹는 식습관을 먼저 가지세요. 이 식습관을 바탕에 두고 운동하시면 되는거에요.