다이어트 고민&질문
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하루섭취칼로리 어느정도가 좋나요??
com127
- 2019.07.05 09:54
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한끼에 어느정도 칼로리를 놓고 먹어야 할지 모르겠어요
하루 총몇칼로리 섭취가 적당한가요??
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본인 기초대사량의 1.3~1.4배의 열량을 3~5끼로 나눠 드세요. 그리고 그 섭취열량의 20~30% 정도 운동으로 소비하시구요.