다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
단백질 한 번에 많이 섭취하면
메엠
- 2019.06.09 10:42
- 155
- 2
단백질 한 번에 많이 섭취하면
문제가 될까요?
한끼에 단백질 40그람이 섭취될 때가 있는데
보통 아침 점심에 단백질 섭취 부족하면 저녁에 빡세게 먹거든요
근데 그래도 괜찮겠죠?
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단백질을 한 번에 많이 먹어도 몸이 흡수하는 데에는 한계가 있어요. 그리고 이는 사람마다 근육량이 얼마나 되는지에 따라서도 다르다고 해요.
저는 보통 사람들은 한 번에 2-30g 정도라고 알고 있는데, 이건 더 전문적인 분이 오셔야할 거 같네요.. ㅜ
한 번에 많이 드시지 말고 최대한 매 끼니마다 잘 챙겨드실 수 있도록 노력하세요.
단백질은 간에서 분해하여 흡수하는데 그 한계치가 보통 20~30g입니다. 이 이상 너무 먹으면 간에 무리가 가죠. 근데 매끼니 40~50g씩 먹는게 아니고 가끔 한끼니정도 그렇게 먹는건 괜찮을거에요.