다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
근력 운동 후 금식
부종인간
- 2019.06.04 20:56
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운동후 단백질 먹어주는게 좋다고하던데 저는 시간이 늦어 먹고 운동하는데 괜찮을런지 ㅠㅠ
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유산소가 아니라면, 운동후 먹는거 까지가 운동 입니다.
되도록 늦은시간의 근력운동은 삼가하시고, 퇴근이 늦는다면 운동직후 단당류(포도,포도즙,바나나,꿀물)를 바로 드시고, 샤워후 삶은계란 1~2개 (노른자포함)먹고 1~2시간이후 주무세요.
고맙습니다^^
저염치즈나 살짝데핀 우유도 좋습니다.