다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
살이 안빠져요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
alswkd9489
- 2019.05.17 08:07
- 224
- 2
1일 2끼정도 먹는데욥ㅜㅜㅜ간식으로 까지ㅜ다해서 하루1000칼로리도 안되구요 운동도 헬스장가서 스피닝이랑 런닝 두시간하는데 살이 왜 안빠질까요........? 5일째인데 몸무게가 그대로에요....
단백질이랑 탄수화물 섭취해요....고구마 닭가슴살 등등....
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먹는건 적고 운동량은 많아요
섭취와 소비 열량 밸런스가 적절해야 살이 잘 빠진답니다. ^^
일단 섭취 늘이는것은 필수적이고, 스피닝으로 유산소 운동이 충분히 되기때문에 런닝 따로 안하셔도 돼요. 그 시간에 근력운동을 해주셔요.
근데 간식을 어떤걸 드시는지 모르겠어서 말씀은 못드리겠는데 저는 아침에 고구마 120g?하나 간식으로 사과하나 혹은오렌지하나 점심은 닭가순살샐러드 저녁은 고구가 한개 계란두개 저녁먹가전에배고프면 오이하나 먹고 집에서 웨이트하고 한시간삼십분씩걸어다녀서 17일만에 삼킬로정도빠졌어요 일단 하루에 3끼드시고 물도많이두시고 먹는걸 줄이는건 아닌거같아요!ㅠㅠ 운동은근력운동도 같이추가해보세요~! 그리고 몸무게는 2주뒤에재버시는게 어떠세요? 조급해지면 다이어트는 더 힘든거같아요 ㅠㅠㅠ