다이어트 일기
05월 13일 (음식 1315kcal, 운동 210kcal)
황금향
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- 2019.05.14 09:44
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목표 : 근육 유지 혹은 증가 + 눈바디 향상
체중감소보다 근육유지가 더 중점
오늘 운동 - 요가(아디다스) 60분
- 음식
- 운동
1315/ 1599
210/ 266
성공
(228)
아침식사 : 97kcal (7.38%)
| [코스트코] 무지방 그릭요거트 | 97kcal |
오전 간식 : 130kcal (9.89%)
| [산과들에] 원데이 한줌견과 골드 | 130kcal |
점심식사 : 542kcal (41.22%)
| 현미밥 | 160kcal |
| 고추장찌개 | 205kcal |
| 계란말이 | 56kcal |
| 어묵조림 | 34kcal |
| 깻잎장아찌 | 12kcal |
| 양배추샐러드 | 61kcal |
| 오리엔탈드레싱 | 14kcal |
오후 간식 : 130kcal (9.89%)
| [스타벅스] 리저브 바크초콜릿 | 130kcal |
저녁식사 : 189kcal (14.37%)
| [살롱드핏]프로틴쉬폰 옐로우 | 189kcal |
야식 : 227kcal (17.26%)
| 양지머리 | 176kcal |
| [커클랜드] 코스트코 냉동 볶음 야채 | 35kcal |
| [우리밀] 우리밀통밀가루 | 14kcal |
| 고수 | 2kcal |
운동 : 210kcal
| 스트레칭 | 160kcal |
| 요가 | 50kcal |
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