마시애린 아아 학습을 먼저 해야겠네요 ㅋㅋ 많은 도움주셔서 감사합니다!! 저도 얼른 그 수준이 되면좋겠어요ㅎㅎ

bbosongej 눈대중으로..
포장된 음식들은 그람수가 나오잖아요
그런 데이터(?)들로 음식무게 눈으로 개량해요..
그리고 네이버 검색 해보기도 하고..
이제 밥 100그람은 어느정도인지 눈으로 아는수준이네요 ㅋㅋㄱㅋ

마시애린 아 견과류바 곡물바!! 이것도 그럼 번갈아가며 먹어볼까봐요^^
근데 구내식당에서 직접 프는거라 몇그램인지 그런걸 모르는데.. 짐작도 안되서 넘 어려워요 ㅠ 다른분들은 어떻게하시는건지 ㅜㅜ 넘 막막해요

bbosongej 아하..
일단 영양소도 부실해보이고 섭취도 좀 부실해보여요
칼바보다는 차라리 견과류바나 곡물바를 드시는게 훨씬 나을것같아요
구내식당도 먹는거 하나하나 입력하면 됩니다
총 섭취량 아시는게 중요해요. 너무 적게먹어도 안되거든요,,

마시애린 이제 3일째라서 입력은 하고있는데.. 구내식당의 정확한 칼로리를 몰라서 ㅜㅜ 그리고 라떼도 제가 아침에 직접내려서 우유타먹는거라 정확한 칼로리를 모르겟어요 ㅠ

총섭취량이 적어보이는데..다이어리 입력 하시나요?

닉초퍼 점심에 구내식당에서 먹을때 샐러드를 같이 먹긴하는데.. 같이먹음 살만 더 찌려나요 ㅋ
근데 아메를 안먹어서.. 라떼를 포기를 못하겠는데 어뜩하죠 ㅠㅠ 근데 배는 안고프더라구여 뭔가 시간마다 끼니는 챙겨먹어서 그런지;;;
도움주셔서 감사합니다♡

야채를 좀추가해주세요 생야채가 포만감이크고 소화가 빨리 안돼서 위대사량 늘리는데 좋아요
양배추 삶은것도 좋고 오이몇개 드셔도좋고 양배추도 좋고요
라떼말고 아메리카노를 드시고요
식단이 근데 너무 배고프고 힘드시겠어요..ㅜㅜ 전 엄청먹으면서 빼고 있어서..폭식은 안오는데 먹는게 너무 힘든 상태거든요
사람마다 맞는식단이 있는거니깐요

화이팅하셔요