과일은 쌀때 사놔야 되요 ㅠㅜ 시세가라.. 담날만 되도 가격이 천차만별이예요

다리 근육이 잘붙으시는 체질일수도요.
저도 말랐을때도 다리는 항상 튼튼

탄력원츄 그게 흉근 근력 운동 하면요;; 등에 흉추마디만 염증 생겨서 아파요.
그래서 요즘 상체 근력 운동 자체를 최소한으로만 하고 있어요.
안그랴도 카놀라유 다 먹어서 올리브유 샀어요. 샐러드용으로도 쓸 수 있는 거.

궁디실화냐 네, 아보카도오일, 코코넛오일, 올리브유, 들.참기름, 아보카도...땅콩버터로 섭취를 늘려주면 될 듯요. 다 맛나는 지방들 ㅎㅎ가슴 근육운동 해도 효과가 없었나요? 전 요즘 힙운동량을 눌리고 있어요

궁디실화냐 맞아요! 최근 실화님 식단이 착해요. 전 볼이 있어서 얼굴만 보면 그닥 말라 보이진 않ㅈ 망, 반팔만 입으면...잘 먹고 다니냔 소릴 들어요 😅근데 최측근 지인들은 제가 먹는양이 어마어마해서 그런 소릴 안하지민요.

탄력원츄 골반 자체가 벌어져 있구 무릎뼈가 커서 뼈 모양에 맞춰서 살이 어쩔 수 없이 그렇게 붙는 거 같기두 하고. 가슴살은 자꾸 빠져서 걱정이니까, 원츄님 말씀대로 달구리 좀더 줄여 보구, 양질의 지방을 섭취할 수 있도록 좀더 노력해 봐야겠어요

탄력원츄 원츄님은 그 전에도 날씬하셨어요. 솔직히 지금은 넘 마르셨어요;;
저두 요즘엔 그래도 가공식품이랑 달구리 덜 먹으려고 노력하는 건데, 특히 야식 달구리 먹던 거 끊구 로우 푸드로 먹고 있는데 차도가 없으니까 속상해욤

제가 작년에 식단개선을 하기 전의 체중이 48kg에 허린 아침엔 23.5인치 였는데 다리가 지금보다 두배(그땐 나름 날씬하다고 생각했음).식이가 중요한 것 같애요. 작년엔 지금의 반도 안먹고 칼로리만 떠지고 저녁으로 펑리수 하나+아메나 케익+어메가 400칼미만 제 저녁식사였어요.