다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
기초대사량 높이는 운동?이 특별히 있나요?
올로리
- 2019.04.29 23:14
- 179
- 1
다이어트하면서 체질적으로 건강하게? 살이 덜 찌는 체질로 바꾸려고 노력중이에요. 기초대사량을 높이려면 운동을 해야한다고 하는데, 얼마나 오랜 기간? 어떤 운동을 해야 기초대사량이 늘어나는 건가요?ㅠ 필라테스 하면서 인바디 재는데, 근육은 쪼끔씩 늘어나도 딱히 기초대사량 수치가 늘어난다는 기분이 안들어서요
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기초대사량은 근육이 늘면 늘어요. 그리고 운동은 솔직히 평생 해야 하는 거라고 생각해요. 운동 안하면 다시 근육이 줄어들고 기초대사량도 줄어드니까요.
기초대사량 늘리긴 힘들지만, 줄어드는 건 한 순간이에요.
그냥 평생 꾸준히 다양한 근력운동 골고루 해준다고 생각하고 습관 들이세요.
근력운동은 다음날 근육이 살짝 뻐근할 정도로 해주면 된다고 해요~