뭐 개인적인거지만 근육량을 늘리는 위주로 기초대사량부터 늘리는게 좋지않을까요!

아마 대부분의 다이어터들이 근육은 늘리고 지방은 빼고싶지 않을까요~ 저 역시 고민인데, 결국은 운동이 답 인것 같아요^^;;

의지차이 아닐까유ㅋㅋ어떤 운동들로 다이어트를 할지가 중요할것 같은데. 저는 줄넘기 복근운동은 다신 스케쥴로하고 따로 아령하고 푸쉬업 사이클도 함께해요. 복근운동, 아령, 줄넘기, 사이클 순으로 ㅎ 시작부터 너무 무리다 싶으면 줄넘기 정도만 기본으로 잡으시고 차차 추가 하시는것도 좋을듯해요ㅋ지방은 어쨋든 식단조절!!

근육을 지키면서 체지방만 감량한 이후 어느정도 체지방이 표준범위에 들어서면 근육량을 높이기 시작하는게 무난하긴 할겁니다
체지방 감량하며 지키는것만으로도 어렵습니다
이미 표준체중 범위라면 동시에 하는것이 불가능하진 않아요 적당히 잘 먹으면서 근비대 운동을 하면 됩니다