다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
학생 다이어트
jaanee
- 2019.04.28 10:40
- 95
- 2
다이어트 식단 좀 봐주세요ㅠ
아침- 밥 반공기(3~4숟가락), 상추쌈, 김
점심- 급식 반 (밀가루, 간식 제외)
저녁- 계란 풀고 양배추 썰어서 조금 넣고 프라이 1개, 포도즙 1개
이렇게 먹으려고 하는데 3주에 3kg 감량 가능할까요? 운동은 하루에 1시간 반 정도는 매일 합니다. 토요일 빼구요.
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고기는 당연히 제외요ㅠㅠ 단백질 좀 더 먹고 저렇게 빼면 살 뺄 수 있을까요?
아침에 상추쌈은 고기 제외인가요, 포함인가요? 단백질 양이 부족하신 거 같아요. 운동도 매일 하시는데 저렇게 드시면 근손실와요. 기초대사량보다 2-300 더 드세요.