다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
헬스방법이게맞나요 ㅠㅠㅠ
빠티잉
- 2019.04.17 18:49
- 98
- 1
여자 헬스순서 이렇게해도 괜찮을지요..?
살이 무척찌는바람에 헬스시작한지 1개월차입니다.
매일매일운동하고요 주말에 1번은 등산을가고 다른날은 헬스장에 무조건가서 운동을합니다
일립티컬40분 - 무산소운동 - 런닝머신 오르막길 로30분 또다른날은 빠르게걷기로 40분 씩매일매일하는데
일립티컬하고 런닝머신하면 다리가굵어지나요?
이순서로 해도되는지요?
이보다 효과적인 운동은무엇이있을지요 ?
운동은매일매일하고 싶습니다 방법좀알려주세요
감량할길이 너무도멀었네여...;;;
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효율적이고 과하지않은 순서는
스트레칭 10분-근력 40~50분-유산소 30분 입니다.
유산소는 숨이 헐떡거리고 심장이 빠르게 뛰는 강도로 하셔야합니다.
클라이밍 높여서 걸으면 유산소가 아니라 무산소에 가깝습니다. 뛰세요.