그리고 바로 1300으로 늘려야할까요 천천히 늘려가야할까요..??

식사량 늘려서 체중늘어난거는 음식량 줄이지않아도 나중에 다시빠질까요??ㅠㅠㅠ

mani4064 당장 체중느는거 걱정마시고 일단 1300이상은 무조건 드시고 일주일에 100칼로리씩 늘여주세요. 정상적인 몸상태면 하루에 소모해주는 만큼만 먹으면 살이절대 안쪄요 님의 생활 활동량 고려해서 기초대사량+소화대사량(보통 200정도)+활동대사량 까지 섭취량 늘이시는게 최종이에요

3월에 인바디했을때는 기초대사량 1311나왔어요ㅠㅠㅠ

그리고 한가지 미리 말씀드리면 체중보다 중요한건 체성분이에요. 지금 님이 일반식 안먹다가 먹었다고 늘은 무게는 체지방이 하루만에 그만큼 늘은게아니라 체수분과 음식무게일 뿐입니다.

적당량 먹으면 체중이 끝도없이 느는일은 없어요...지금껏 너무 안먹으면서 빼신듯 한데...
일단 우리몸은 섭취한 열량을 다 소모해주면 살이 찌지 않는겅 정상이에요.
하루 소모량은 기초대사량+소화대사량+활동대사량(일상생활+운동) 이구요
지금까지 님이 하루에 얼마나 먹고 어떤운동을 얼마나 했는지 몰라서 안내가 좀 어렵네요
일단 기초대사량 대략 알려주세요