다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동후 단백질과 탄수화물
이이옹
- 2019.04.14 21:03
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운동후에 단백질과 탄수화물을 섭취하라고 하잖아요! 왜 그런건가요?? 근육을 키우는 사람들만 해당하는 건가요?? 그리고 만약에 저녁 늦게 운동을 하는날에도 먹는게 좋나요??
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운동직후 단당류 탄수화물을 먹고 (바나나, 포도즙) 샤워 후 단백질 보충해주시면 근육성장에 큰 도움이 됩니다.
그게 아마 근력운동 하면 단백질 보충해주면 근육 성장에 더 좋다고 들었던 것 같아요! 그래서 저도 다이어트 중이지만 보충제 먹으면서 하고 있어요. 탄수화물은 운동 전에 에너지를 내기 위해 조금씩 먹는 게 좋구요.