네.. 자세한 설명 고맙습니다.
오늘부터 근력운동 늘려서 하고있어요^^

전형적인 상체발달형으로 하체근력과 근육량이 약한 상체발달형으로, 복부체지방율도 현저히 높은 수준입니다.
신체균형표를 세로로 보았을때 그래프상 일직선이 나와야 신체균형이 무너지지 안습니다.
신체균형이 무너지면, 강한쪽의 편중된 발달만 초래하고 약한쪽의 하체는 점점더 약해집니다.
상체근육운동3 : 하체근육운동7 비율로 하체근력을 많이 비중두어 운동하여, 그래프상 일직선이 나오게끔 운동을 해나가야 합니다.
나이대가 호르몬의 변화로, 유산소성 운동보다 근력운동을 더 비중있게 해야하며, 근력운동하기 유리한 나이대 입니다.

네~~~알겠습니다^^

섭취량도 조금 늘여주세요.

조언 감사드립니다.

빨리걷기 두시간을 1시간으로 줄이시고 근력운동40분 해주시는게 좋을것 같아요
복부운동은 매일 해주시고 하체근력위주로 운동해주세요