다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
헬스하는데 살이쪄요;
김미성e
- 2019.04.06 09:17
- 253
- 3
헬스 + PT 한지 일주일 됐습니다.
PT는 2회정도 받았고 헬스는 런닝 1시간 사이클 30분 이런식으로 하고 있는데..
오히려 살이쪘어요.. 3kg요...;;
최근 운동 시작하면서 오랜만에 운동하는 터라 근육통이 오고 다리가 붓긴했는데...
근육통과 부종때문인지요?
+ 추가로 pt날 생리가 시작되면 어떻게 해야하는지요
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체수분+근육이 일시적으로 펌핑된 무게일 가능성이 커요 식이조절을 너무 극단적으로 줄이진 않았는지, 혹은 너무 오버칼로리를 섭취하시는 건 아닌지(적정 섭취량 기준은 본인 기초대사량에 +500 칼로리입니다🙆🏻♀️) 체크도 해보시구요 운동 전후로 스트레칭 10분 정도 해주세용 유튜브 홈트에 좋은 스트레칭 많아욥
생리 경우엔 전담 트레이너 분이랑 상의해서 일정 조율 해주시고 무리하게 운동 하지 않으시는 게 좋아요👀
생리때는 사람마다 다르지만 관절이 안좋아지고 컨디션이 떨어져서 부상위험이 있으니 가볍게 하시구 몸상태 좋다싶으면 하셔도 되긴해욤
근력운동을 하면 자극받은 근육이 수분과 영양소를 어마어마하게 끌여당깁니다
웨이트 하는동안은 체중에 신경쓰지말고 운동에 집중하시고 영양공급 잘 해주세요~♡