다이어트한지 2주가 좀 넘었는데..
처음이지만마지막
하루에 한 800칼로리에서 천 칼로리정도 먹으면서운동을 했는데 근육이 회복이 안되는 느낌이 나더니오늘은 몸살이 나듯 근육통이 왔네요음식을 좀 더 먹어야할까요..?
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남자분들은 1800이상 드셔야해요.음식의 양이 아니라 질입니다.저렇게 드시면 몸도상하고 요요와요.
비타민은 챙겨드시고 있져? 비타민 꼭꼭 챙겨드시고 하루 섭취성분 확인하시고 단백질과 무기질쪽으로 조금 늘리셔도 될꺼같아요
다이어트 21일차! 1차 점검!
25세 86키로 168cm 남자 식단이 궁금합니다
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