다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
황금긴데 무슨 운동이 좋을까요?
nabie98
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- 2014.10.26 04:06
- 207
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이기간 이용해서 제대로 살 빼고 싶은데 말이죠. 평소에는 만보걷기 하고 근력운동 20분 정도 하고 있어요.
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운동,영양전도사TKD 그렇군요! 감사해요! 오늘은 홈트를 좀 강하게 해야겠네요.
이제는 어느정도 몸이 적응해서 변화가 느리거나 없을수있습니다.
반대로 근력운동 후 유산소도 좋다고보며
근력운동도 매주 10분씩 늘리시는것도 좋다고 봅니다.
쉽게말해 1:9로 2주간 (근력:유산소)를
하셧다면 2주후에는 2:8(근력:유산소)
또 2주 지나면 3:7 이런식으로 변화도 좋습니다.
초반에는 유산소목적에서 점점 근력운동쪽으로