아침에 견과류를 드시고 점심과 저녁 중간에도 견과류를 드셔보세요.
저녁에는 고구마만 드시지 마시고 두유를 따뜻하게 같이 먹어도 되요^^

믕띠 그렇다면 최대한 한식으로 식단하시고
탄수화물의 양을 평소에 절반으로 줄이시길...

또한 야채 고기류 반찬을 풍부하게 드셔서 포만감을 늘리십시오.

사람들은 대부분 연예인. 운동선수 처럼 식단을 하려고 하시는데

본인이 연예인. 운동선수 등 아니면
구지그렇게하실필요없다고 생각합니다.

누가 단백질다이어트 해서 다이어트 성공했다고하여
단백질만 매일먹을수잇나요?
야채보다 비싸다는ㅓ금전적인부분 무시는 못하며 또한 질린다는 점잉니다.

또 성장기에는 음식을제한하면
성장기에 악영향을끼칩니다.

풍부하게 질좋은음식은 만ㅇ이드시고

활동량을 늘리시는것도 좋습니다.

운동,영양전도사TKD 제가 학생이라서 학교에 있다보니 간단한 음식이..ㅜㅜ

점심은 좋으나
아침 저녁은 식단이 빈약하네요..
과연 무기질 비타민 단백질 필수아미노산 등.. 섭취가 가능할까요..

아침과 저녁에 단백질은 물론이며
점심과 저녁사이 또는 식사시간에
샐러드도 포함해주십시오

믕띠 흐미흐미 어쩌다가 지방을 ㅜㅜ 그런곳에 빨리 빼세요

찬이원이 감사합니다😊🙏

초아귀이개 ㅎㅎ허벅지랑 뱃살이 많아요!

부지런히 하세요
화이팅입니다

믕띠 날씬하신데 ? 다이어트 안해도 될듯

믕띠 잘했어요