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2019.3.22 금요일 공복: 59.6kg 29일째

다신등급

forgetmenot41

 1
  • 2019.03.22 12:25
  • 62
  • 1

<상체운동>
랫 풀다운
로우 풀리
리얼 델트 펙 프라이
벌티컬 체스트
랫풀도우
팩토럴 플라이
모두 20x3세트

<런닝>
총30분

5분: 천천히달리기
5분: 빨리걷기
5분: 빨리달리기

5분: 천천히달리기
5분: 빨리걷기
5분: 빨리달리기


<덤벨>

양손 밑에서어깨로 올리기: 10x3세트
엎져서 팔뒤로 올리기: 20x3세트



덜덜이 10분

2019.3.22 금요일 공복: 59.6kg 29일째

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    forgetmenot41 2019.03.22 23:44

    걷기운동 저녁 한시간이십분추가

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