벤치프레스, 인클라인 벤치프레스, 디클라인 벤치프레스, 덤벨숄더프레스, 사이드 래터널 레이즈 운동이 대표적이며
가슴반대쪽인 등근육을 강화해야 효과가 있습니다.
또한 상채발달형으로 예상되므로, 하체운동을 더 높게 하세요.
상체4:하체6 비율이 좋습니다.

네...붓기라도 빠졌으니 이제부터 운동하겠습니다

달리이잉 그게 다이어트 처음부터 10일까지 3키로 줄어든거면 체지방이 빠졌다기보단 그동안 쌓인 붓기가 빠진거라고봐요

마시애린 10일에 3키로면 빨리빠지는건가요? 식단만조절했어요

감량속도가 너무빨라도 피부 탄력이 그걸 못따라가니 오래걸리더라도 천천히 감량하시는게 좋아요 좀 잘 먹어줘야 가슴이 빠르게 빠지는걸 방지할수 있습니다.

사혈0125 네~~오늘부터 시작해보겠습니다

달리이잉 저도 가슴쳐지는게 고민이여서 니 푸시업이라는 운동을 알게된후로 저는 그거 해서 효과 봤어요😊

-자연인 상비가 맞습니다ㅠ
감사합니다

사혈0125 어떤운동 있나요? ㅠ

가슴 업시켜주는 운동하면 효과 있어요~