다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
고단백 음식
토리누낭
- 2019.03.15 21:51
- 174
- 2
안뇽하세여 ! 저는 학생입니다 !
현재 한달정도 운동을 하고 있고
근력운동 위주로 하면서 3키로를 감량했는데
근육량이 자꾸 빠지네요ㅜㅜ 물도 하루에 2리터씩 충분히 먹고 단백질 쉐이크도 아침저녁으로 먹고있는데 단백질이 부족 해서 인가요 ? ㅜㅜ 고단백 음식좀 알려주세요 ㅜㅜ!
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기초대사량 이하로 먹으면, 특히 근력운동시에 탄수화물을 제대로 먹지않고 운동을하면 근육이빠져요 안하느니만 못해요
드시는건 잘 챙겨드시나요??