제노뭣 됩니다. 그렇게 다이어트 하시는 분들이 더 많고 나중 유지를 생각했을 때도 더 좋고요. 끼니부터 잘 드시면 간식 섭취가 줄어요. 간식 섭취만 줄여도 체중 감량에 큰 도움을 받습니다.
먹는거 줄여서 하는 다이어트법이 체중을 줄이기는 하지만 체중이 줄어 들면서 체지방과 같이 근육이 줄어요. 그러면 기초대사량이 하향조정되고 그러다 보면 먹는것에 대한 대응성이 떨어지고... 그 말은 요요가 쉽게 오는 체질이 된다는 이야기이죠. 그래서 3끼 잘 챙겨ㅜ먹고 운동 하라고 하는 거에요.

제노뭣 말하신대로 저녁 부실하게 먹고 공복에 운동하려면 힘이 없는데.. 왜 계란 두개만 드세요? 운동할때 힘나려면 탄수도 적당량 챙겨 드셔야 돼요.
너무 안드셔도 몸에서 축적하고 바로 지방으로 쌓아둬서 살 더 안빠져요.
씹어드실 시간 없으면 무가당 두유나 다른류를 드세요~
다이어트는 삼시세끼 간식까지 적정한 시간에 챙겨먹는거, 간헐적단식 등등 많은 종류의 식단이 있겠지만 본인한테 맞는걸 하시면 되고 잘챙겨먹는다는게 그냥 탄단지 골고루 적정 칼로리안에서 먹어야하는거에요.
그게 굶는거보다 더 어렵고요.
물론 무작정 안먹으면서 할 수 있겠지만 평생 그렇게 먹지 않으면 나중에 요요가 오고 몸도 영양분이 부족하니 살이 잘찌는 체질로 바뀌겠죠. 기초대사량도 떨어지구요..
운동도 힘없는데 쥐어짜 해봤자 좋은 컨디션이 안나오니 잘챙겨먹고 제대로 하는거만큼의 효과도 안나오겠죠ㅜ

ssoma 삼시 세끼 다 챙겨먹어서 다이어트가 잘 되나요?? ㅜㅜ

호믜 아침에 뭘 씹어먹을 시간이 없거든요 ㅜㅜ 저녁을 부실하게 먹고 공복에 운동할려니 힘이 없어서.

덴마크 드링크 요거트 칼로리 높고 당도 많은데ㅜㅜ
그 칼로리로 차라리 씹어먹는 음식(단백질에 채소라던가)을 챙겨 드시는게.. 귀찮으셔서 그러신다면 무가당 요거트나 무가당 두유 이런게 낫겟네요..
하지만 마시는건 금방 소화돼고 특히 덴마크 드링크는 달고 칼로리도 높아서 매일먹진 않을거 같아요~

집밥 수준의 3끼 일반식이면 아주 훌륭한 다이어트 식단이 됩니다. 어렵게 다이어트 하려고 하지 마세요.