다이어트 고민&질문
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이제 고1되는 여학생 고민이이요
seoyoung3940
- 2019.02.24 14:32
- 91
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이제 고1이기도 하고 공부에 몰두하고 싶은데
제가 뚱뚱한 편이어서 운동을 어떻게 해야되나 싶어서요
식단 관리만 하기에는 너무 살이 안 빠질것 같아서요
60킬로 대인데 빨리 40킬로 대로 빼고 싶어요 공부하면서 살을 빼는 방법 없을까요?
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간식일체 먹지말고(공부하다 정 배고프면 방토나 무가당 두유 계란같은거 드세요) 아침 간단히 집에서 뭐라도 먹고 점심은 급식 양 적당히 골고루(편식x 국물자제 튀긴반찬은 튀김옷떼고 먹기) 저녁은 석식 점심처럼 드시거나 사먹어야하면 그냥 밥되는거 한끼드심됨 저같은경우 야자하며 밥버거나 알밥 도시락 등등 안가리고먹었는데 살 안쪘어요
운동은 시간이 많지 않을테니 1시간 이내로 유무산소 병행하세요 유산소는 런닝하면 좋지만 장소가 마땅치않으면 집에서 버피 100번씩만 해도 강도와 효과가 엄청나요. 근력은 홈트영상 이것저것 찾아서 해보세요