다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 요요...
꾸꾸까까?
- 2019.02.14 16:07
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48->65->55->58->54->57->49->58
진짜 고등학교 때 이후로 살이 쪄서 다이어트와 요요를 반복하고 있습니다. 이젠 다이어트를 어떻게 하는지 모르겠어요ㅠㅠ 점점 의지도 사라지고... 이제 취업할 때라 다시 다이어트 해보려고 하는데 제가 근육이 정말 없고 심각한 하체비만입니다. 근력운동? 유산소? 어떤 운동을 하는게 좋을까요? 전체적으로 빠지되 하체를 집중적으로 빼고 싶어요ㅠㅠ
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힘내세요
저는 16킬로 빼본사람으로써 탄수화물 줄이고 스테퍼로 뺐어요.. 그러니까 유산소 + 하체 근력운동 위주로 많이했어요..! 허벅지 안빠질거같았는데.. 정말 예쁘게 빠졌어요 탄수화물 거의안먹듯이해서 그런듯해요 운동없이 유지도 1년이상 했었구 비정상적인 폭식만 아니었으면 요요도 아예 없었을것 같아요..ㅎㅎ 무릎안좋으시면 너무 무리하지마시구여..
전신부위 근력과 적절한 강도의 유산소를 병행해주세요.
이전에 다이어트를 어떻게 하셨는지 말씀해주시면 조언이 가능할듯 한데요