다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
스쿼트 무릎..
롱랑다이어터
- 2019.02.13 22:41
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스쿼트나 런지를 할때 무릎에서 계속 소리가 납니다ㅜㅜㅜㅠ
스쿼트를 대신 할만한 하체운동 없을까요??
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통증동반한게 아니면 단순 소리는 괜찮고 통증이있다면 운동 중단하세요
스쿼트보다는 홀딩스쿼트가 좋고 런지보다는 레그익스텐션&레그컬이 좋습니다.
먼저 올바른 자세로 하고 있는지 확인해 보셔야 할 것 같아요... 스쿼트의 경우 발이랑 무릎이 같은 라인에 있는지, 무릎이 발가락보다 앞으로 나오지 않는지, 체중이 뒤쪽으로 실려있는지, 일어날때 무릎을 쫙 피지는 않는지... 그래도 소리가 나면 안하는게 좋을 것 같아요. 다른 운동은...하체 운동으로 제한두지말고 전신 운동을 하시는건 어떨까요...?
레그프레스요
통증만 없음 계속 해도 상관없어요. 좀 신경쓰이긴 하지만...
저도 끽끽 소리가 나서 스쿼트를 못하겠어요.답글이 궁금하네요.도움되지못해 죄송해요