다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
식단과 운동 이렇게하면 살빠질까요?제발도와주세요
Tocara1
- 2019.01.28 22:00
- 184
- 2
아침 9시기상
1.공복사이클( 40분 220칼로리)
2.식사(고구마or닭가슴살샐러드)
3.근력운동(상체,복근or하체,복근)
4.스트레칭
1시 출근
점심식사 (훈제오리고기, 현미밥, 반찬)
(커피500미리or깔라만시물 2리터)
간식 바나나
6시30분 저녁 (고구마or닭가슴살샐러드)
자기전 스트레칭20분
3개월뒤에 웨딩촬영이 있어서 급하게 10키로는 빼야해서요ㅜㅜ
원래 몸도 잘붓는 체질이라 걱정이네요
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순서가 근력 사이클 스트레칭 후 아침드시면 좋을것같아요
본인기초대사량 확인하시고
하루 드실 칼로리 정하시고
운동으로 소비할 칼로리 정하셔서
그대로 하심되요.