마시애린 음.... 좋지요^^ 예전에 제가 이런말 하면 사이비 취급 받던때가 있어서 ㅋㅋㅋ 요즘 게시판 분위기가 건강하게 안내하는 쪽으로 많이 변한걸 체감하고 있거든요^^

ssoma 마치 훈훈한 아빠미소를 지으고 계신듯한 ....ㅋㅋㅋㅋㅋ

마시애린 감사합니다!

디드묘 감사합니다!

저 역시 무작정 적게 먹고 운동하다가 정체기인듯 채중이 줄어들지 않아 식습관부터 고쳐서 건강하게 다시 감량중입니다!

20age 기초대사량 이상 먹어줘야 건강하게 제일 잘빠져요
그 이하로 먹으면 몸이 이상신호를 느껴서(위험한 상태라고 감지) 먹는족족 체지방으로 쌓는 체질로 바뀌어요. 점점 조금먹어도 평소보다 조금이라도 더 먹으면(아무리 적게 먹어도) 살이 찌게 되는거죠. 악순환이에요
현재 2주간 하루한끼 절식 식단을 해왔기때문에 양을 늘이면 일시적으로 무게는 당연히 늘어요. 그치만 지속적으로 본다면, 살이 잘 빠집니다.

기초대사량보다 조금 더 드시고 꾸준히 운동해도 빠져요. 적게드시면 드실수록 처음엔 빠질지 몰라도 나중엔 기초대사량도 낮아져서 조금만 먹어도 빠지지도 않고 오히려 살이 잘 찌는 체질이 되며 그렇게 요요가 온다고 해요.

저 같은 경우에는 기초대사량이 1200~1300정도여서 1400~1500정도 먹고 운동해주고 있어요. 그래도 살 빠지고 있고 체중계 숫자도 숫자인데, 눈바디에서 변화도 보이고 있습니다.

디드묘 네 하루 한끼요

마시애린 그럼 얼마나 먹어야하나요 너무 먹으면 살 찔까봐 불안해서 ㅠㅠ

너무 조금 먹으면 살이 더 잘 쪄요.