다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
아침공복운동에 뭐가좋을까요
슈리카
- 2019.01.25 14:46
- 161
- 2
공복운동을 한시간정도 할수있는 시간이 있어요.
자전거 30분 너무 많이탄거같아서 (몸이 기억하고 적응할까봐)
스퀏, 암워킹, 배깔고 엎드려서 팔다리 들어 후면운동(이거아시는분 이름좀알려주세요 ㅠㅠㅋㅋㅋ) 하려는데 괜찮을지요? 전신운동에 이만한게 없는것같아서요....
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말씀하시는 운동은 슈퍼맨로우 같은데 맞나요? 검색한번 해주세요. (등 및 후면부운동)
그치만 아침 공복운동은 저도 유산소 추천해요. 걷뛰걷뛰가 좋다고 봐요
공복 운동시 가급적 유산소 운동으로 제한 하시는게 좋습니다. 갠적으로는 공복운동 추천하는 입장은 아니지만 공복운동을 할 수 밖에 없는 상황이시라면 유산소 운동으로 운동 종류를 제한해 주세요. 근력운동은 공복운동하면 그 효율이 떨어지고 부상위험이 높아집니다.