진짜 너무 적게 드세요.. 운동은 너무 많이하구요
한번에 2배 늘이긴 힘드시겠지만 일주일간 천천히 늘여서 1200까지는 늘이세요, 운동은 300정도만 해도 적당하구요. (운동은 칼로리를 신경쓰기보다는 몸에 자극이 가도록 40~50분 하는것이 무리가 안가고 적당해요! 평균 여성기준)

식단의 문제점은 일단 탄수화물이 적어도 너~무 적어용. 탄수화물은 몸의 주 에너지원인데 저렇게 안드시면 운동을 할 때, 평소 생활할때 쓸 에너지가 없어서 몸의 지방을 태우는게 아니라 근육을 태워서 에너지로 쓴다고 해요. 또, 기초대사량만큼 먹지 않으면 몸이 위험하다고 느껴 먹는대로 체지방을 족족 축적하는 체질이 되어요. 고로 적당히 먹고 운동을 적절히 해야 건강하게 빠지고 요요도 잘 안와요~

비밀 댓글 입니다.

아침은 오트밀에 우유+과일 로 드시고 점심 저녁식단에 탄수화물을 넣어주세요. 현미밥에 고기반찬 조금, 야채 골고루 먹는게 제일 좋은데 그게 어려우면 고구마,바나나 또는 현미시리얼?같은걸 활용해도 되구요