다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체중 감량&하체비만
BiBiBee
- 2019.01.11 15:03
- 138
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댄스,스포츠를 하고 있는 학생입니다. 평소 움직임이 많아서 체중 감량은 잘되는데 하체가 하나도 빠지지 않고 더 굵어지고 있습니다. 하루 400~550 칼로리 섭취하고 많으면 800 칼로리 정도 먹습니다. 식단조절을 해야 빠진다고 하셔서 식단조절을 하는데도 하체는 진전이 없네요ㅠㅠㅠ
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너무 적게 먹으면 몸은 지방을 더 빨리 많이 쌓아둬요..
먹는양을 기초대사량 만큼은 늘여야합니다. 보통 성인여성의 경우 1100~1300이니 1200~1400은 먹어야 해요
하체는 홀딩스쿼트, 스쿼트를 추천합니다.