다이어트 고민&질문
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
운동!
거북지원
- 2018.12.30 18:49
- 61
- 1
다들 운동하시면 900kcal 막 이정도 하시는 분들 있으시던데 저는 아무리 열심히해더 200kcal 정도 밖에 안돼는데 뭘 하시면 저만큼 뺄 수 있으시죠? 다들 운동 어케 하시나요
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칼로리 소비 측면에서 운동을 접근한다하면... 칼로리 소비는 유산소 운동을 많이 해 주시면 됩니다. 그런데 1000 이상 운동하시는 분들 내용을 보면... 걷기 위주의 운동이 많아요. 즉... 시간소모가 그 만큼 많다는 거구요.
개인적으로 유산소 300~400 소모하는 정도의 힘듬과 무산소 100~200 정도 소모하는 힘듬의 강도가 비슷하다고 느끼고 있습니다.
운동을 너무 무산소 운동으로만 채우지 마세요. 운동은 반드시 유.무산소 운동 병행해 주시는게 가장 좋고 그 비중의 변화만 컨트롤 해주세요.