다이어트 일기
12월 01일 (음식 1131kcal, 운동 524kcal)
다리찢기랑스트레칭잊지마
- 2018.12.01 20:01
- 32
- 0
한번 써보려고용
- 음식
- 운동
1131/ 1741
524/ 290
성공
(844)
아침식사 : 350kcal (30.95%)
| 삶은 계란 | 160kcal |
| [뚜레쥬르] 롤치즈식빵 | 30kcal |
| [종근당건강] 락토핏 생유산균19 | 10kcal |
| 꽈배기 | 100kcal |
| 트윅스 미니 | 50kcal |
오전 간식 : 39kcal (3.45%)
| 귤 | 39kcal |
점심식사 : 347kcal (30.68%)
| [동원] 살코기 동원참치 | 157kcal |
| 삶은 밤고구마 | 64kcal |
| 당근볶음 | 13kcal |
| 계란 생것 | 74kcal |
| 귤 | 39kcal |
오후 간식 : 395kcal (34.92%)
| 상추 | 1kcal |
| 배추김치 | 5kcal |
| 잡곡밥 | 16kcal |
| [롯데] 크런키 초콜렛 | 16kcal |
| 귤 | 39kcal |
| 돼지고기 목살 | 318kcal |
운동 : 524kcal
| 마운틴 클라이머 | 2kcal |
| 와이드 스쿼트 | 13kcal |
| 레그레이즈 | 28kcal |
| 사이드 플랭크 | 12kcal |
| 업앤다운 플랭크 | 48kcal |
| 플랭크 푸쉬업 | 9kcal |
| 덤벨 데드리프트 | 42kcal |
| 크런치 | 6kcal |
| 플러터 킥스 | 6kcal |
| 사이드 크런치 | 16kcal |
| 시티드 니업 | 6kcal |
| 바이시클 크런치 | 8kcal |
| 마일리 사이러스 하체 운동 | 195kcal |
| 힙업 브릿지 | 36kcal |
| 보통 걷기 | 4kcal |
| 토르소 트위스트 + 니 | 12kcal |
| 스쿼트 프론트 킥 | 41kcal |
| 스텝 업 | 12kcal |
| 스탠딩 크로스 크런치 | 12kcal |
| 사이드 플랭크 레그리프트 | 16kcal |
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