다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
식단 구상해봤는데 괜찮을까요?
보통쓰
- 2018.11.30 22:35
- 135
- 1
아침 닭가슴살 사과반쪽 상추
운동
점심 계란흰자2 아메리카노 고구마100그람
저녁 계란1 야채 견과류5
먹어도 될까요?
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점심- 고구마 작은거 1개 더.. 흰자도 1개 더. 야채가 절대 부족.. 야채는 꼭 먹어야 해요.
저녁- 흰자 2개, 탄수절대부족고구마 중1개 정도.
과일은 섞어 먹지말고, 점심때 사과 작은거 반개정도나, 귤 1개정도 드세요. 아침에도 먹어도 됨.
너무 적게 먹으면 첨엔 체중이 줄지 모르나, 정체기 빨리오고 체중이 더 안빠지고, 몸이 안좋아지고 나중에 요요 확실히 옵니다. 운동 유산소, 근력, 스트레칭 필수!!