아침 - 오트밀
오전간식 - 버터프레첼
점심 - 닭가슴살, 고구마, 오이, 토마토, 샐러리
오후간식 - 슈퍼푸드블렌드, 바나나, 프로틴바, 프로틴셰이크
저녁 - 과메기, 삶은계란, 현미밥, 토마토, 샐러리

운동 - 등+삼두 근력운동 2시간25분


식단을 좀 틀어본(?)날 이었어요 ㅎㅎ 맨날 먹는 구성에서 좀 변화를 줬어요. 의도한건 아닌데 군것질과 식욕이 이리 만들었네요 ㅋㅋㅋ

아침은 사무실에서 언제나처럼!

뜨끈하게 한그릇 들이켜주니 추위가 싹 가십니다 ㅋㅋㅋ

그리고 오전에 회사 앞 빵집에가서 빵을 하나 사 왔어요

크으 넘나 행복한것 ㅠㅠ 탄수화물과 지방이 만나면 정말 세상 맛있는 거 같아요... 크흐

살짝 늦은 시간에 점심 먹어줍니다.

맨날 먹는 그 메뉴... 하나도 남김없이 싹 먹어치웠어요 ㅋㅋ

퇴근하고 집에오니 11월11일 대란에 구입한 마이프로틴이 배송되어왔네요.

식량을 잔뜩 쟁여놓으니 든든합니다 ㅋㅋㅋ 앞으로 6개월 정도는 프로틴하고 오트밀, 비타민 걱정은 없겠네요 ㅎㅎ

상품 정리해놓고 운동 다녀왔습니다.

오늘 운동은 등+삼두. 요새 중량을 계속 늘리는 중이라 피라미드세트로 중량 죽죽 올려봤습니다. 근력이 늘긴 늘은거 같아서 기쁘네요 ㅋ

집에와서 저녁밥 먹었어요.

오늘의 단백질은 과메기!! 원래는 홍어를 먹고싶었는데 다 팔려서 ㅠㅠ 찬바람 씽씽 불면 과메기가 갑 아니겠습니까 ㅋㅋ 뜨거운 밥이랑 먹으니 별미네요... 편의점에서 홍어랑 과메기를 살 수 있는 시대라니... 편리합니다 정말 크으

배부르게 먹고 지금은 마트입니다
내일 친한 지인 집들이가 있어서 가져갈 선물 사러 왔어요. 양주를 사가서 제가 마셔버릴 계획을 세우고 있습니다 ㅋㅋㅋㅋ

날이 훅 추워졌네요. 다들 옷 따숩게 입고 다니세요!! 오늘 하루도 다들 고생 많으셨습니다 ^^