다이어트 고민&질문
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
싸이클 강도
rlrnrlrn
- 2018.11.12 07:05
- 228
- 2
실내 싸이클 강도를 6으로 놓고 50분씩 타는데 칼로리가 100밖에 안돼요 ㅠ 이게 맞는건가요
무거워서 빨리 못 돌리고 꾹꾹 밟는 느낌이라 조금 천천히 돌리긴 하는데 ...ㅠㅠ 정말 저것밖에 안 빠지나요
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오래 많이 탄다고 효과 크지 않아요. 속도를 느리게 빠르게... 이런식으로 인터벌로 30분 정도 타는게 더 효과적이에요.칼로리에 너무 신경쓰지 마시구요.
싸이클의 강도를 올리는 건 무산소 운동 범주로 들어가서 근육을 키우는 효과를 줍니다. 강도를 낮추고 빨리 타는 것은 유산소 운동 범주에 들어가 체지방을 태우는 효과를 주고요.
칼로리를 소모하기 위해서는 많이 움직여야 합니다. 운동하시고자 하는 목적에 맞게 운동하셔야 효과를 봊니다.